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动作要领:利用绳00fN进行弯举,你就可6QRv在动作的最低点,Srme然保持肌肉张力,HHzI哑铃杠铃会在最低8Ia2失去张力,缺点是VXtE重太大会不舒服,gk97以建议你,放在自XsUF重量之后练kbqP